אנחנו רוצות להתחיל לשים לב ולהסתכל על מה שכבר יש
ונמצא מול העיניים שלנו –
כמו הפרחים שהתחילו לפרוח בגינה, או העץ שמלבלב…
אל תשכחי ליהנות מהדברים הפשוטים סביבך.
לרוב אנחנו רגילות לקחת אותם כמובן מאליו…
ולהתמקד במה שאין לנו…

תודי על היש, 3 פעמים ביום.
10 שניות בכל פעם. תתמקדי בלהרגיש "מספיק".
תביני שאם את כל הזמן בתחושה שאת לא מספיק,
או שאין לך מספיק – זה מוביל לאכילה רגשית.

לשנות את מערכת היחסים עם האוכל,
זה לא רק לשנות מערכת יחסים עם האוכל…
זה הרבה יותר רחב מזה.
להרגיש "מספיק" – משפיע לא רק על איך את אוכלת
אלא על איך את חיה.
מה ואיך שאת מכניסה אותו לגוף שלך,
זה משמעותי לגבי איך את מרגישה עם עצמך.
את רוצה להזין את עצמך באהבה.

כשאנחנו לא שמות לב לאכילה שלנו,
לא נדע להקשיב לגוף שמסמן לנו שהספיק לו
ואז אין סיכוי שנדע לעצור בזמן.

נשים שואלות אותי – מה ז"א להקשיב לגוף?
לאכול את מה שהגוף רוצה, זה דורש אמת,
כנות עם עצמך.
לדעת להבחין בין מה שהראש רוצה,
למה שהגוף מבקש.
למשל – סוכר.
אף גוף לא מרגיש טוב כשהוא מואבס בכמויות אוכל עתיר סוכר.
אבל הראש אומר שזה טעים.
וגם ש"מתוק=הנאה, פינוק, פיצוי, נחמה…"
כל אחת והפרשנות שלה על מה המתוק הזה בשבילה.
אם את ממשיכה לאכול מהמתוק הזה, גם כשהגוף שלך מבקש "די",
אז את מענישה את עצמך.
את כנראה לא מאמינה שמגיע לך להתייחס אל עצמך ברכות, בנדיבות.
הרי כל אחת מאיתנו הייתה רוצה שיתייחסו אליה ככה.

את לא רוצה להמשיך ולהעניש את עצמך.
את רוצה שיהיה לך טוב עם עצמך.
תזכרי שאת אהובה כמו שאת.
אל תלחצי על עצמך להשתנות.
אנחנו רגילות לחשוב שרק אם נרד על עצמנו,
נצליח להשתנות.
אלא שהשינוי שאני מדברת עליו,
מתאפשר רק עם נדיבות לעצמנו.
את לא משתנה כי צריך,
אלא בגלל שאת רוצה לעשות את זה.

אנחנו רוצות לשנות את העיניים דרכן אנחנו רואות את העולם.
להחליף עדשות 🙂
אנחנו יכולות להיות במקום הכי יפה בעולם ולהיות אומללות…
ואתן בטוח יודעות על מה אני מדברת…
אז לא משנה מה את אוכלת,
אם לא תשני את ההרגשה שלך עם עצמך,
שום דבר לא ישתנה.
גם אם תצליחי לרדת במשקל, לא תהיי מרוצה.
כי ההרגשה הפנימית שלך לגבי עצמך, לא השתנתה.