אחת המשאלות הכי נפוצות אצל הלקוחות שלי –"אני רוצה לפנות מקום בראש לדברים החשובים לי באמת, במקום שהראש יהיה מלא ועסוק בלי הפסקה במחשבות על אוכל". או "אני רוצה לנהל את האכילה שלי במקום שהאוכל ינהל אותי".
כשהאוכל "מנהל אותי", אין לי שום יכולת בחירה עצמאית. האוכל "מדבר אלי" ובוחר אותי. במצב כזה התחושה היא של חוסר שליטה לגבי מה, כמה ומתי אנו אוכלים. וכך בכל פעם שהעיניים רואות מאכל טעים ומזמין, לא משנה מה הסיבה, פשוט נאכל אותו כי הוא שם וזמין לנו, אח"כ נמצא לעצמנו כבר את הצידוק המתאים מדוע עשינו זאת… ומה עם רגשות האשם והתסכול הנוראי ששוב אכלתי משהו מיותר לי ולא עמדתי במילה שלי…?!
כל עוד הראש מנהל את האכילה שלנו, הוא תמיד ימצא משפטים נורא משכנעים שמכשילים אותנו וגורמים לנו ליפול לאותם "בורות" שוב ושוב. לכן חשוב כ"כ לחזק את הקשר עם הגוף.
אחד העקרונות החשובים ביותר אותם נרצה ללמוד בדרך לאכילה מאוזנת ומשוחררת מעודף מחשבות וחישובים – להתחבר לגוף ולאכול לפי הצרכים שלו.
ההזמנה היא להתחבר פנימה כדי ליצור מערכת יחסים עם הגוף, ולא לחפש פתרונות בחוץ. למעשה כל שעלינו לעשות, זה פשוט לחזור ללמוד להקשיב לתחושות של רעב ושובע בגוף, לסמוך עליהן, לזהות אותן מחדש ולאכול על פיהן. ללמוד מתי מדובר ברעב פיזי ומתי ברעב רגשי. חשוב לקחת בחשבון שזה תהליך שלם של למידה עצמית, זה לא קורה ביום אחד.
מי מאיתנו אוכל היום כשהוא רעב ומפסיק לאכול כשהוא שבע? במציאות שלנו זה נדיר… החדשות הטובות הן שכל אחד מאיתנו נולד עם מנגנון טבעי של רעב ושובע שמובנה בגוף. עם הזמן, הקשר שלנו עם הגוף משתבש, בד"כ זה כי ההורים או הסבים, רוצים לתת יותר ממה שהילד צריך… מכירים את המשפטים: "תסיים הכול מהצלחת ותקבל קינוח" או "נו, תיקח את החתיכה האחרונה, חבל לזרוק…"? אלו בדיוק הדוגמאות למשפטים שמתנהלים לנו בראש ומשבשים את האכילה האינטואיטיבית הנכונה לגוף שלנו. כך הראש משתלט ונוצר נתק מהגוף, כשבעצם אנחנו רוצים לתת לגוף לנהל את העניינים בנושא האוכל.
לסיכום: תאפשרו לגוף ולחזור ולנהל את האכילה שלכם. תקשיבו לו ותהיו מחויבים לפעול לפי התחושות והסימנים שהוא מאותת לכם. תסמכו עליו שהוא יודע מה, מתי וכמה לאכול. הדרך לאכילה מאוזנת ומשוחררת עוברת דרך הקשבה כנה ותקשורת טובה עם הגוף.
הטיפ שלי – תעצרו את האוטומט. תתחברו למה שהגוף משדר לכם. תתאמנו על זה שוב ושוב. ותראו שזה עובד. זה נמצא בנו, זה שלנו, זה נגיש לנו בכל עת. תחשבו איזה יתרון יש בזמינות הזו! תופתעו לגלות איזה הבדל זה יעשה באכילה שלכם.
פורסם ב"מפה לאוזן בעמק" – העיתון הדיגיטלי של כל העמק