תקופת החגים שבפתח זו תקופה מלאת ציפיות –
כולנו חולמים על מפגשים משפחתיים אידיליים,
על חופשות מהנות ומרגיעות…
חודש שלם של חגיגות מתחיל עכשיו!

שימו לב לכל התמונות שרצות לנו בראש סביב התקופה הזו.
הכמיהה לשינוי. להבטחה שהשנה החדשה מביאה איתה.
אלא שאם ההרגשה הטובה שלך בחגים תלויה במישהו אחר,
או בדינמיקה המשפחתית – את תתאכזבי.
אין באמת סיכוי לשינוי.
הרי זה משהו שחוזר על עצמו בכל שנה מחדש…

מה שהכי חשוב ואת כן יכולה לשנות אותו,
זה שתבחרי להיות טובה לעצמך השנה,
בין אם את לבד או עם משפחה.
תחשבי מראש איך תוכלי לדאוג לעצמך
לפני המפגש המשפחתי,
או לפני ערב החג בו תהיי לבד.
אל תבואי מראש עם שנאה עצמית.

תתחילי השנה עם גישה שונה לעצמך.
אף פעם לא מאוחר להיות טובה לעצמך.
תשאלי את עצמך – מה את באמת רוצה?
תני מקום לחלק בך שחושש, שעצוב,
או חסר סבלנות – תני לו מקום להיות.
בסופו של דבר זה אנחנו שצריכות לחיות עם עצמנו.
אנחנו חיות בתוך הגוף שלנו, בתוך הראש שלנו.
זה תמיד בינך לבינך.
כשאנחנו מרוכזות באחרים,
אנחנו מאבדות פוקוס בעצמנו, בצרכים שלנו.
 
בתוך ההמולה המשפחתית, הכי חשוב
למצוא דרך לחזור ולהתחבר לעצמך.
לפעמים ז"א לעזוב את השולחן ולצאת למרפסת.
להתרחק רגע מכולם.
ואם את לבד, זה עדיין אותו הצורך, לחזור הביתה לעצמך.
כשאת מספרת לעצמך סיפורים, איך זה היה יכול להיות לו לא היית לבד,
את מחוץ לעצמך ואת הופכת עצמך לאומללה.
הרבה מאיתנו חשות שהן לא חלק מהחגיגה, כמו שהן היו רוצות.
אני מכירה את זה מעצמי לפעמים, בתור אמא גרושה…
תחזרי לעצמך כל הזמן. ואל תצפי מאחרים להיות שונים.
אל תשווי אותך למי שהיית רוצה…

הנה כמה טיפים, איך לעבור את תקופת החגים כשאת בטוב עם עצמך:
1. תדעי שתמיד יש לך ברירה, גם אם זה לא נראה ככה.
את יכולה לא ללכת. זו בחירה קשה, אבל אפשרית.
או לפחות תני לעצמך צ'אנס ללכת ולשמור על עצמך.
את לא צריכה לעשות שום דבר שלא מתאים לך.
תפסי מרחק, אם את לא רוצה לפגוע בעצמך.
צאי החוצה. תנשמי…

2. תפגשי את עצמך ותבדקי מה זה הדבר הזה שאת רוצה?
למה את זקוקה?
אולי ללכת לחברה? או לצאת לסיבוב הליכה?
מה יספק אותך?
מה יזין אותך? מה יחבר אותך אל עצמך?
תוודאי שלכל אורך תקופת החגים, את יודעת מה זה
וגם עושה את זה.

3. תרגלי הכרת תודה. תזכרי להכיר בטוב, בכל מה שיש לך בחייך.
זה דורש תרגול במיוחד בתקופת החגים המאתגרת,
אבל גם בחיים שלנו בכלל.
תתחילי עכשיו – תערכי רשימה מנטלית בראש שלך,
של כל הדברים שהם בסדר בחיים שלך כבר עכשיו.
דברים מאוד מאוד פשוטים!
כמו למשל – עשיתי מקלחת נעימה וטובה.
אכלתי תפוח טעים. הרחתי את הילד שלי.
ראיתי חצבים פורחים. יש לי אוכל במקרר.
תכניסי את זה פנימה.
כשאנחנו מתמקדות בטוב בצורה עקבית,
החשיבה שלנו משתנה ואחרי כמה זמן,
המוח שלנו מתחיל להבחין בטוב
במקום מיד לראות את כל מה שלא בסדר.
מהניסיון שלי, זה משהו שכיף לעשות כשאת מתעוררת בבוקר!
זה מיד משנה את כל ההרגשה בלב.

4. לגבי האוכל עצמו – הדבר הכי פרקטי שאת יכולה לעשות,
תאכלי קצת לפני שאת יוצאת לאירוע,
כך שלא תגיעי בסטרס לאוכל שיהיה שם.
זו מלכודת עבור הרבה מאיתנו.
תאכלי קצת, ככה שהרעב לא ידחוף אותך לאכול
ולשאוב את כל מה שיוגש בארוחה,
רק כדי לעמעם את הנוכחות שלך,
שלא תרגישי במתח המשפחתי.
לחץ משפחתי יחד עם רעב פיזי ורגשי –
זה שילוב קטלני המוביל לאכילה עודפת.
דאגי לעצמך. תאכלי רק מה שבאמת מזין אותך,
כך שתרגישי מחוברת לעצמך,
מוזנת בטוב וראויה. מגיע לך הטוב הזה!
 
תדאגי לעצמך כל יום. תעשי לפחות משהו אחד בעדך. למענך.
תיהני מאווירת החג המיוחדת, מהיופי מסביב,
מהסתו שבפתח, מההתחדשות והתקווה
שבעונה המיוחדת הזו של השנה.
תני לעצמך לקחת את זה פנימה.
זה סוג של מזון לנשמה.
תהיי נחמדה לעצמך 🙂
 
מאחלת לך חג שמח, מזין ומלא באהבה עצמית.
שתהיה שנה נהדרת!!