כן, אני יודעת, זה מתסכל לדעת שכל מה
שעשית עד היום כדי לרדת במשקל לא עבד
והאמת, שזה גם לא יעבוד

אני לא כותבת את זה כדי לתסכל אותך
עוד יותר, ותסמכי עליי שגם אתן לך פתרון בסוף
אני כותבת לך את זה כדי שתדעי ממה
להימנע בעתיד, וכמובן, כדי שתעזרי גם
לחברות שלך להימנע מהטעויות האלה

הטעות הראשונה היא לחפש "תפריט לדיאטה"
הבעיה היא, שתפריט כזה אולי יעבוד בטווח הקצר,
אבל בטווח הארוך בלתי אפשרי להתמיד
בתפריט שמישהו אחר הכתיב לך, גם אם היתה
התייחסות לצרכים וההעדפות האישיות שלך.
וזה קורה מהסיבה הפשוטה ש-החיים שלנו
דינמיים, משתנים כל הזמן. גם אנחנו.
ותפריט שמתאים לנו היום, לא בהכרח
יתאים לנו מחר או בשבוע הבא.
מה גם, שזה מאוד משעמם לאכול את אותם
הדברים כל הזמן, אז ברור שמתישהו תחפשי
משהו מעניין אחר, ו… זה כמובן יוביל לאכילה
לא מסודרת, אכילת יתר, אכילה כפייתית
וכל מה שקשור לאכילה ללא שליטה.

הטעות השנייה היא לספור קלוריות או נקודות.
הבעיה היא, שלא כל הקלוריות שוות. 500 קלוריות
מאורז מלא ועדשים לא שוות ערך ל-500 קלוריות
מעוגות ומתוקים, מסכימה?
באורז ועדשים יש המון ערכים תזונתיים, ולעומת
זאת, בעוגות ומתוקים יש בעיקר… סוכר.
אז הם לא מזינים, ואז הגוף דורש עוד ועוד אוכל,
כי למרות שאכלת, הוא לא קיבל את הרכיבים
שהוא צריך. אז הוא מפעיל הורמונים שיגרמו
לנו לאכול עוד, והרבה יותר.

הטעות השלישית היא ללכת אחרי איזשהו
טרנד תזונתי חדש, שמבטיח, ממש מבטיח לך,
שתרדי במשקל והכי בקלות שאפשר.
הבעיה היא, שכל הטרנדים האלה צצים
רק כדי להכניס כסף ל"ממציאים" שלהם,
ובאים, בעיקר, על חשבוננו.

והאמת, שרשימת הטעויות שבטח עשית
או תעשי, או רק חשבת לעשות, היא
ארוכה מאוד, ואין מקום במאמר אחד בודד לכולה.
אבל בטח כבר הבנת את הרעיון 🙂

מה שלימדו אותנו עד היום על ירידה במשקל,
נועד להפוך את תעשיית הדיאטות לתעשייה
העשירה בעולם, שמגלגלת מיליארדי דולרים
בשנה רק מהדיאטות שאנחנו עושות.

כולנו עושות שמיניות באוויר כדי לרדת במשקל,
אבל רק לא את מה שבאמת יעזור.

הפתרון הוא די פשוט האמת –
לאהוב ולקבל את עצמך איך שאת ולצאת
מהמעגל האינסופי
של שנאה עצמית ואכילת יתר.

ביום שסוף-סוף תקבלי את הגוף שלך
ותאהבי את עצמך, תהיה לך מוטיבציה
לשנות דברים. מוטיבציה שתבוא מהמקום
הנכון. ממקום של אהבה וכבוד לגוף, ולא
ממקום של רצון להיראות כמו מישהי אחרת.

כל עוד הפוקוס שלך יהיה על המשקל,
הוא יעלה כל הזמן. ככל שתתעסקי יותר
בדיאטות, יהיה לך יותר קשה לרדת במשקל.
ככל שתשפטי את עצמך על זה שאת לא
מצליחה, תחושת הכישלון תגדל ואיתה גם
תחושת השנאה העצמית.

אבל כשתשימי את כל זה בצד, ותתרכזי
בלאהוב אותך, לכבד את הגוף שלך, ללכת
יחד איתו, ולא נגדו, ברגע שתשני את
הדיאלוג הפנימי, תיפטרי מהמחשבות השליליות,
אז תראי שהשינוי קורה מעצמו.
אז תראי שאת משילה מעצמך, לא רק קילוגרמים,
אלא גם מטענים כבדים אחרים,
שמשחררים אותך ונותנים לך תחושת ניצחון.

איך עושים את זה?

הנה כמה טיפים :

1- כל פעם שאת מזהה מחשבה שלילית, מיד תחליפי
אותה במשפט פחות שיפוטי ויותר סלחני.

2- תחליטי להפסיק לבקר את עצמך ואת הגוף שלך.

3- תני יותר תשומת לב לצרכים שלך ולרגשות שלך.
אל תחביאי אותם.

4- תלמדי איזה רגשות גורמים לך לאכילת יתר
או אכילה כפייתית.

5- כשאת אוכלת, תהיי לגמרי נוכחת בחוויית האכילה.

6- אל תחיי על אוטומט. תתחברי לגוף ולעצמך.

 

מזמינה אותך לכתוב לי כאן בתגובות למטה מה דעתך, איפה זה פוגש אותך?
ומה את בוחרת לעשות אחרת מעכשיו 🙂