"מאוד קשה לי לאכול לאט וזה חלק מהבעיה שלי.
אני יודעת מתי אני רעבה ומתי אני מלאה,
אבל אני אוכלת כל כך מהר, שזה כמעט בלתי אפשרי עבורי להאט…?"

אני מעודדת נשים להבחין בהשפעה שיש לאכילה מהירה
על חווית האכילה שלהן.
מודעות ונוכחות באמת משנות הכל!
כשאת נהיית מודעת לזה שאת טורפת את האוכל שלך ואוכלת מהר,
תהיי מודעת גם להשפעה של זה עלייך.

האם את נהנית? האם זה מענג עבורך לאכול ככה?
ואם לא, האם תרצי שהאוכל יהיה מענג יותר עבורך?

זה לא שאנחנו מתייחסות לזה מנקודת מבט חיצונית –
אומרים ש"זה טוב לאכול לאט",
אז אני אכריח את עצמי לאכול לאט.

אלא השינוי מגיע מבפנים-החוצה.

לכן, את שואלת את עצמך מהמקום הסקרן והחוקר-
"אוקי, אני אוכלת מהר, איך זה משפיע עלי?
האם אני נהנית מעצמי? האם זה כייף לי?"

הרבה נשים לא יכולות לחכות כדי לאכול
ואז הן אוכלות כל כך מהר,
שהכל נגמר בשלוש שניות.
הן לא שם.
אוכלות מהר. דוחפות פנימה…
ועדיין כל החיים שלהן סובבים סביב האוכל!?

אנחנו קודם כל מבחינות בזה ואז שואלות את עצמנו,
איך היינו רוצות לעשות את זה?!
דבר ראשון זה להבחין איך זה משפיע עלייך,
בלי לקחת שום החלטה לגבי זה,
רק לשים לב לאיך זה משפיע עלייך?

האם את רוצה שזה ימשיך להיות ככה, או לא?
ואם לא, אז אולי פעם אחת ביום, תאכלי לאט.
החוכמה היא להתחיל בצעדי תינוק.
אנחנו משתנות בצעדי תינוק.

תאכלי לאט פעם אחת ביום, או במשך חמש דקות היום.
חשוב לפעול בצעדים קטנים שתוכלי לעכל אותם.
העיקרון ביכולת לחולל טרנספורמציה הוא –
שאת צריכה לקחת צעדים מאוד קטנים!!!

עלייך לבחור מה את יכולה לעשות,
כדי לקחת לעצמך כמטרה השבוע?
חמש דקות אכילה איטית ביום?
האם זה נראה לך כמו רעיון טוב?
האם יש בך משהו שאומר "כן, אני יכולה לעשות את זה".
מה את אומרת?!

כתבי לי מה הרגשת בעקבות הקריאה?
ואיזה צעד אחד קטן את בוחרת לעשות השבוע?

את מוזמנת לכתוב כאן בתגובות למטה.
אני סקרנית לדעת ומאוד אוהבת שיתופים…